당독소 쇼크 2장 4. 당독소가 척추관협착증의 원인이다
2025.04.18 16:14- 작성자 관리자
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안녕하세요?
지난 시간에는 당독소와 염증으로 인한 체내 속열이 탈모와 만성 피로를 유발하는 주요 원인 중 하나라는 사실을 알아보았습니다.
이번에는 잘못된 식습관으로 인해 당독소가 축적되면서 척추관협착증을 악화시키는 과정에 대해 살펴보겠습니다.
4. 당독소가 척추관협착증의 원인이다
잘못된 식습관이 척추관협착증을 부른다
튼튼하게 지은 집도 풍파에 시달리면 낡기 시작한다. 지붕이 새고, 창문틀이 닳고, 벽에 금이 가며, 배관에도 문제가 생긴다. 하지만 비슷한 조건으로 지어진 집이라도 어떻게 관리하느냐에 따라 수백 년을 유지할 수도 있고, 몇십 년 만에 무너질 수도 있다. 우리 몸도 마찬가지다. 선천적으로 건강하게 태어났더라도 잘못된 생활습관과 식습관을 지속하면 뼈와 근육은 물론 전신 건강이 악화될 수 있다.
특히 오랫동안 몸을 지탱해 온 척추는 나이가 들면서 자연스럽게 약해질 수밖에 없다. 하지만 척추관협착증이 단순한 노화의 결과라고만 생각하는 경우가 많다. 그런데 이 질환의 주요 원인 중 하나가 잘못된 식습관으로 인한 당독소(AGEs) 축적이라는 사실을 아는 사람은 많지 않다.
당독소가 척추 건강을 해치는 과정
- 체중 증가로 인한 척추 부담
- 당독소를 과다 섭취하면 체중이 증가하고, 이로 인해 척추에 가해지는 부하가 커진다. 과체중이나 비만 상태가 되면 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하고, 척추 디스크에 가해지는 압력이 증가하여 협착증이 악화될 가능성이 높아진다.
- 혈당 급상승으로 인한 염증 반응 촉진
- 당독소는 혈당을 급격히 상승시키고, 이러한 혈당 변동은 염증 반응을 촉진하여 척추관협착증을 악화시키는 요소가 된다.
혀보다 몸을 위한 선택을 해야 한다
척추관협착증은 단순히 나이가 들어서 생기는 질환이 아니다. 이는 총체적인 만성 염증의 결과물로, 당독소뿐만 아니라 흡연, 인슐린 저항성, 노화, 잘못된 자세 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하여 몸속 깊은 곳의 결합조직, 신경, 혈관까지 망가지는 질환이다.
척추 건강을 회복하기 위한 첫 번째 단계는 당독소를 줄이는 것!
- 정제 탄수화물, 과당, 당독소가 많은 음식 줄이기
- 소식(少食)을 실천하여 몸의 재생 능력 높이기
처음에는 힘들 수 있지만, 당독소를 줄이면 몸이 빠르게 반응한다. 실제로 선화 님은 식습관을 개선한 지 보름 만에 변화를 경험했다.
"발바닥에 감각이 느껴져요. 어제 냉장고가 고장 나서 어쩔 수 없이 청소를 했는데도, 아침에 일어나서 허리 통증이 없었어요. 이제 좀 사는 것 같아요."
혀의 즐거움을 포기하고 몸의 건강을 선택한 결과였다.
우리 몸은 잘못된 길을 가더라도 다시 되돌아갈 수 있다.
근육량이 적고, 만성 염증이 있는 상태에서도 올바른 식습관을 유지하면 척추 건강을 회복할 수 있다. 허리 통증 없이 건강하게 오래 살고 싶다면, 지금이라도 혀보다 몸을 위한 선택을 실천하자. ??
척추관협착증은 단순한 노화의 일부가 아닙니다. 저도 예전에는 ‘나이가 들면 허리가 아픈 건 당연한 거 아닌가?’라고 생각했지만, 당독소가 염증을 유발하고 척추 건강을 해친다는 사실을 알게 된 후 생각이 완전히 바뀌었습니다.
사실 우리 몸은 정직합니다. 잘못된 식습관을 계속하면 언젠가는 통증과 피로로 신호를 보내고, 반대로 건강한 음식을 섭취하면 조금씩 회복할 수 있습니다. 70대 척추관협착증 환자분이 당독소를 줄이고 나서 허리 통증이 완화되었다고 기뻐하셨던 것처럼요.
저도 가끔은 달달한 음식이 당길 때가 있습니다. 하지만 결국 가장 큰 보상은 통증 없이 편안한 몸으로 하루를 보내는 것 아닐까요? 척추 건강은 물론, 전반적인 삶의 질까지 바꿀 수 있는 선택, 지금부터 함께 실천해 보면 어떨까요? ??
그럼 계속되는 당독소에 대한 새로운 이야기들,
기대해주세요!!
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https://www.youtube.com/@ages_lab
출처 : https://blog.naver.com/ages_lab/223820834632
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